Lendemains de fête…
Les fêtes sont souvent signes d’excès donc de troubles digestifs. On consomme des quantités inhabituelles de nourriture et de boissons. Leurs effets parfois négatifs nous privent de profiter pleinement de la magie des fêtes. Dommage ! car c’est pourtant facile avec des conseils simples d’éviter ces tracas ou d’utiliser les traitements efficaces conseillés par votre pharmacien.
Durant les fêtes on a tendance a se laisser aller et se faire plaisir et, pour une fois se dit-on, faisons-nous plaisir en mangeant de bonnes choses « interdites » durant l’année car trop riches en graisses et en sucres. Cela bien sûr entraîne des difficultés pour notre organisme à assimiler et digérer. D’où, ballonnements, maux de ventre, indigestion (appelé souvent crise de foie) et remontées acides.
Important : notre foie
Il permet la digestion des lipides (graisses), par la libération de la bile dans l’intestin, joue un rôle central dans le métabolisme, et aussi dans l’évacuation des toxines de notre organisme : il modifie la structure chimique des molécules toxiques qui s’éliminent ensuite par le foie, la vésicule biliaire et les reins. À chouchouter donc.
AVANT la fête
Tout d’abord, arriver aux fêtes en forme et non pas déjà fatigué. Bien dormir, s’hydrater, faire un peu d’exercice, supprimer le tabac, manger équilibré avant un bon repas est déjà un point positif. Avant de partir grignoter quelque chose : il n’est pas bon d’arriver avec un creux et se jeter sur les amuse-bouche.
Pour l’apéritif sélectionner ! Choisir les valeurs sûres comme les carottes et légumes crues au fromage blanc, éviter ce qui est salé (vous allez boire plus !) car la soirée va être longue, le repas aussi.
PENDANT la fête
Il faut prendre son temps ! Manger et mâcher lentement. Résister aux aliments les plus gras dans la mesure du possible comme les chips, les peaux des volailles, les frites, les charcuteries, crèmes… par contre forcer sur les légumes et salades (en plus il ya aura pléthore en ces repas) ; faire régulièrement un petit tour à l’extérieur pour bouger. Pour la boisson, bien sûr, éviter de trop grands mélanges.
Le truc
Après chaque verre d’alcool, buvez un verre d’eau. L’eau gazeuse est riche en bicarbonate de soude et cela peut être un plus pour la digestion.
APRÈS la fête
Boire de l’eau en abondance et bien sûr se mettre à la diète : thé, tisanes, bouillons de légumes, soupes (peu salées) pour réhydrater votre corps et faciliter le transit intestinal. Manger des féculents au blé complet, laitages au bifidus pour requinquer votre flore intestinale.
Faites de l’exercice : rien de tel qu’une bonne marche en famille qui sollicite les muscles en douceur et laisse la place à l’échange et la convivialité.
Étonnant : la position accroupie est favorable à la digestion (cf les repas en Asie).
Le port de vêtements amples ne serrant pas l’abdomen est préférable pour mieux être à l’aise.
Éviter les crudités et agrumes pour ne pas irriter votre estomac et, c’est le bon sens, supprimer l’alcool et l’eau gazeuse.
Le truc
Faire une cure de vitamine B1 qui a une action hépato-protectrice notamment vis-à-vis de l’alcool.
Consommez plus les légumes secs comme les lentilles, les céréales complètes, les légumes riches en fibres comme les artichauts, les brocolis, les épinards, et les fruits. Limitez les matières grasses. Reposez-vous, la fatigue entraînée par des périodes bousculées et des horaires décalés n’aide pas votre système digestif.
Bien sûr tabac et café resteront absents de votre consommation.
Le truc
Une bouillotte chaude posée sur le côté droit du foie pourrait aider à éliminer les toxines.
Soigner et traiter
Il existe des médicaments qui peuvent vous soulager durant ces lendemains difficiles, adaptés à chaque tracas. Pour les maux d’estomac, il faut bien distinguer les maux occasionnels (justement lors d’un repas trop copieux ou trop arrosé) qui vont neutraliser l’excès d’acidité gastrique et soulager rapidement les brûlures d’estomac et les remontés acides ; les anti-acides sont particulièrement recommandés.
Par contre si les remontées acides sont récurrentes et fréquentes (une fois par semaine) un médicament de la classe des IPP est conseillé car il soulage les symptômes liés au reflux gastrique (RGO) comme les brûlures d’estomac ou les régurgitations acides. Ce médicament réduit efficacement et durablement la production d’acide gastrique durant la journée et la nuit. En une seule prise par jour, il peut stopper pendant 24 heures les symptômes liés au reflux gastro-œsophagien (RGO). Consulter un médecin si les symptômes persistent au delà de 8 jours.
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